SERVICES PROPOSÉS

BILAN DE SANTÉ

Test fréquence cardiaque (FC)

Analyse adipeuse (avec pince à plis cutané)

Test IMC (Indice de Masse Corporelle)

Test endurance musculaire (au poids du corps)

Test de souplesse et mobilité

Test d’équilibre

1h-1h30

ENTRAÎNEMENT PARTICULIER

Programmation + préparation mentale et physique pour un objectif/défi  sportif, professionnel où personnel

(Ex. course d'obstacles Spartan, Spartacus, MUD DAY, Strongman Run, ...)

Séances de renforcement et d'apprentissage des mouvements gymnastique (Pull-ups, HSPU, T2B, Bar/Ring Muscle Up, ...)

Tout autres souhaits

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Séance de 1h en salle ou extérieur

(3, 6, 12, 24 & 36 séances)

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PROGRAMME PERSONNALISÉ

Conseils nutrition

Programme perte de poids

Programme gain de force

Programme prise de masse

Amélioration du système cardio-vasculaire

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3 entraînements / semaine sur 6 semaine

5 entraînements / semaine sur 6 semaines

SPÉCIAL CROSSFIT

Test de progression CrossFit

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Durée: 1h-1h30

1 Test uniquement

2 Test (1er et après 3 mois)

4 Test (chaque 3 mois)

COURS COLLECTIF

Footing, Jogging, Vélo, Inline-Roller, Trail, Parcours, Marche, (autres choix)

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1 - 2h selon activité

2 - 10 personnes (selon niveau)

TRAINING @ HOME

Votre coach se déplace avec son matériels (Tapis de yoga, Step, Élastique, Kettlebell, ...)

pour un entraînement guidé, motivant et personnalisé à votre domicile.

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1h/séance

 (3, 6, 12, 24 & 36 séances)

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LE DÉFI

1 Bilan de santé / mois

1 Analyse des besoins / mois

1 Programmation personnalisé / mois

1 Astuce et conseils nutrition

2h de coaching personnel / semaine

(en salle où extérieur)

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Sur 3, 6, 12 mois

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TARIFS

Nous déterminons ensemble la meilleure voie pour atteindre vos objectifs
en tenant compte de votre vécu et de vos expériences.
Vous choisissez le nombre de séance et le lieu des entraînements.
Votre coach vous aide à évoluer dans un cadre sûr et motivant tout au long de vos séances.